Vücudunuzun kontrol merkezi olan beyin, kalbinizin atmasından ve akciğerlerinizin nefes almasını sağlamaya ve hareket etmenizi sağlamaya varana kadar her türlü hissetmenize ve düşünme faaliyetini yürüten kontrol merkezidir.
Bu yüzden beyninizi en üst düzeyde çalışır durumda tutmak kendiniz için yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir.
Yediğiniz yiyecekler beyninizi sağlıklı tutmada rol oynar ve hafıza ve konsantrasyon gibi belirli zihinsel görevleri iyileştirebilir. İşte beyni geliştiren ve hafızayı güçlendiren mucize besinler...
1. Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, beyin fonksiyonlarını destekler ve hafızayı güçlendirir.
2. Yumurta: Protein, B12 vitamini ve kolin içeren yumurta, beyin sağlığı için oldukça faydalıdır.
3. Brokoli: Antioksidanlar bakımından zengin olan brokoli, beyin hücrelerini korur ve beyin fonksiyonlarını destekler.
4. Ceviz: İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile ceviz, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.
5. Avokado: B6 ve folik asit içeren avokado, beyin sağlığını destekler ve hafızayı güçlendirir.
6. Yerfıstığı: Yüksek miktarda E vitamini içeren yerfıstığı, beyin hücrelerini korur ve beyin fonksiyonlarını destekler.
7. Kırmızı lahana: Kolin içeren kırmızı lahana, hafızayı güçlendirir ve beyin sağlığını destekler.
8. Zeytinyağı: Antioksidanlar bakımından zengin olan zeytinyağı, beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.
9. Yaban mersini: Antioksidanlar bakımından zengin olan yaban mersini, hafızayı güçlendirir ve beyin sağlığını destekler.
10. Keten tohumu: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, beyin fonksiyonlarını destekler ve hafızayı güçlendirir.
11. Kuruyemişler: Özellikle badem, fındık ve yerfıstığı gibi kuruyemişler, beyin sağlığını destekleyen E vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Kaynaklar: haberciniz.biz, life724.com