Unutkanlık, beyindeki sinir hücrelerinin zarar görmesi veya ölmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur.
Yaşlılık, stres, uyku düzensizliği, beslenme yetersizliği gibi faktörler unutkanlığa neden olabilir.
Unutkanlığın önlenmesi için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve stresten uzak durmak önemlidir.
Ayrıca, zihinsel aktivitelerle beyin egzersizi yapmak, düzenli olarak öğrenme ve hatırlama teknikleri kullanmak da unutkanlığı önlemeye yardımcı olabilir. Unutkanlığın ciddi bir sağlık sorunu olabileceği unutulmamalı ve belirtileri görüldüğünde bir uzmana başvurulmalıdır.
UNUTKANLIĞA İYİ GELEN BAHARAT ÖNERİSİ
Akşam gazetesi tarafından paylaşılan içerikte; İbn-i Sina tarafından önerilen baharatın mucizeleri sıralandı. İbn-i Sina'nın tavsiye ettiği hardal, aç karnına tüketildiği zaman zekayı artırmaya faydalı olabiliyor. Ayrıca ünlü hekimin tavsiye ettiği zeka açmaya yardımcı olabilen hardal, sağlık açısından farklı faydalar da sağlayabiliyor.
UNUTKANLIĞI ÖNLEYECEK ÖNERİLER
1 - Yeterli ve düzenli uyku almak, hafızayı güçlendirir ve unutkanlığı azaltır.
2 - Düzenli egzersiz yapmak, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve hafızayı güçlendirir.
3 - Bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, yeni bir dil öğrenmek gibi aktiviteler beyninizi aktif tutar ve unutkanlığı önler.
4- Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz gibi gıdalar hafızayı güçlendirir. Ayrıca, sebze ve meyve tüketimi de beyin sağlığı için önemlidir.
5- Unutkanlığı önlemenin en etkili yollarından biri dikkat ve odaklanmayı geliştirmektir. Günlük aktivitelerinizi yaparken dikkatinizi dağıtan faktörleri ortadan kaldırın. Tek bir işe odaklanarak daha verimli çalışabilir ve unutkanlığı azaltabilirsiniz.