Güne endorfinle başlamak, stresle baş etmenizi kolaylaştırır. Sabah sporun faydaları arasında metabolizma hızının artması da yer alır. Vücudunuz gün boyu kalori yakmaya devam eder ve fiziksel aktiviteniz spor yapmadığınız günlere oranla artış gösterebilir.
Sabah sporu yapanlar daha mutlu, İşte sabah sporunun faydaları
Bazı araştırmalar, sabah sporunun kan dolaşımını hızlandırması ve beyne giden oksijen miktarını artırması ile hafıza ve beyin gücünü artırabileceğini gösteriyor.Sabah spor yapmak mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfinin salgılanmasını destekliyor. Sabah sporunun faydalarını sizler için derledik.
110
210
Aşırıya kaçılmadan aç karnına yapılacak sabah sporu, yağ yakımını daha etkin bir şekilde desteklemeye yardımcı olur. Çünkü, gece boyunca enerji kaynağı olarak tüketilen karbonhidratlar yerine yağlar kalmıştır. Sabah yapılan sporun, kalp sağlığını korumada etkili olduğu bilinmektedir.
310
Sporda kararlılık ve rutinin önemli olduğunu düşündüğümüz zaman, sabahları spor yapmanın kısa süre içerisinde bir rutin haline dönüşebileceği söylenebilir.
410
Sabahları egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırabilir, kan dolaşımını hızlandırarak tüm hücrelere oksijen gitmesini sağlayabilirsiniz. Böylece kalp damar sağlığının korunmasına katkıda bulunabilirsiniz.
510
Evde sabah sporu yapmak yerine dışarıda egzersiz yapmayı tercih etmek, geceleri uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Günün erken saatlerinde gün ışığına maruz kalmak geceleri uyku kalitesinde önemli rol oynayan melatonin seviyelerinde artış sağlayabilir.
610
Sabah sporu, solunumu önemli derecede rahatlatır. Sabah sporunda ciğerler normalden daha fazla solunum yapar.
710
Güne başlarken spor rutinini tamamlamak, zorlu bir görevin üstesinden gelmeyi başarmanın iç huzurunu sağlar. Kendin için iyi bir şey yapmanın verdiği gurur egonu okşayarak kendine güvenini artırabilir. Ayrıca spor sonrası kazandığınız başarı duygusu güne iyimser bir bakış açısıyla başlamanızı sağlayabilir.
810
Sabah sporuna, uyandıktan 15- 20 dakika sonra başlamaya özen gösterilmelidir. Çünkü 15- 20 dakika sonra düşen insülin direnci, açlık hissinin oluşmasına neden olur. Bu da mental olarak iyi hissetmememizi sağlar.
910
Her gün düzenli olarak spor yapmak, zaman yönetimi üzerindeki kontrolü artırır. Planlama ve organizasyon yeteneğini geliştirmeye yardımcı olarak hem iş hem de özel yaşamda başarılı olmayı destekleyebilir
1010
Sabah sporunda kalbi zorlamayacak egzersizlerin tercih edilmesi oldukça önemlidir.